Jamuna Hot Yoga – это уникальная студия горячей йоги в Уфе.
Классы проводятся при температуре 36-40° и с влажностью 40%, что помогает достичь максимального эффекта от практики. При таком микроклимате наше тело намного быстрее разогревается и становится гибким. Даже тот, кто только начинает свой путь в йоге – будет приятно удивлен тем, что у него все получается намного быстрее.


Это направление именно для вас, если:
SAFE YOGA 36°
Подробнее
Бережная йога для тех, кто только знакомится с йогой и горячим залом.
Вы только знакомитесь с йогой в горячем зале и выбираете безопасность
Вам нужно расслабить спину, поясницу и шею
Вы много слышали о пользе йоги и хотите плавно и бережно начать практиковать ее
Хотите расслабиться и отпустить напряжение
Вы ведете малоподвижный образ жизни и хотите максимально мягко «расшевелить» свое тело
Хотите почувствовать себя обновленным и отдохнувшим
На классе мы отпустим напряжение с тела и души, расслабимся и настроимся на волну здоровья и счастья в легкой медитации благодарности.
Практика гвоздестояния – аскетическая практика, которая помогает прокачать силу воли, ощутить мощный подъем энергии, помогает высвобождзению блоков и застоев в теле.
ДОСКИ САДХУ NORMAL°
Подробнее
С ее помощью можно прийти к глубокому расслаблению на уровне тела и ума.
Помогает обрести ясность в голове, остановить внутренние диалоги, почувствовать лёгкость, силу и внутреннюю опору, раскачать энергию, получить инсайты и ответы.
Во время практики может происходить высвобождение и проживание подавленных и накопившихся в теле чувств. Это мощный инструмент для наполнения лёгкостью, бодростью, энергией и силой духа и тела.
Почти все, что вы знаете о йоге – хатха-йога.

Это древняя практика, во время которой вы учитесь управлять своим сознанием и помогаете телу становиться здоровым. Вас ждёт физическая нагрузка с использованием асан, дыхание, концентрация внимания и расслабление (шавасана) в конце.
HOT HATHA 36°
Подробнее
Уровень сложности, темп и настроение зависят от инструктора. Классы направлены на то, чтобы выровнять тело, освободиться от зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей, органов и систем организма. Проще говоря, выбирайте, кто будет вам говорить, что делать. Находите инструктора по душе и развивайтесь. С помощью регулярных занятий хатха-йогой можно решить множество проблем: начиная от сколиоза и целлюлита, заканчивая духовной гармонией и позитивным психоэмоциональным состоянием.
Это специальный комплекс с учетом физиологического состояния человека.

Комбинация различных асан и медитации способствуют тому, что со временем мышцы, окружающие позвоночный столб, укрепляются и приходят в тонус.

Параллельно вы учитесь контролировать механизмы их напряжения и релаксации, что приводит к восстановлению питания отделов позвоночника и межпозвонковых связей
Йога Позвоночника 36º
Подробнее
Йога Нидра – это йогический сон. Техника глубокого расслабления, один час которой равен четырём часам обычного сна.
YOGA NIDRA 30°
Подробнее
Это практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Если вы когда-нибудь замечали, как вы словно погружаетесь в сон, всё ещё осознавая реальность, но с несколько притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах – то вот это и есть то состояние, в котором вам надо остаться. Нужно постараться продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду для дальнейшего функционирования.

Предлагаем вам отключиться от восприятия внешнего мира и прогуляться по тропинкам вашего подсознания.
Йога Нидра способствует глубокому физиологическому отдыху, у человека пробуждаются и активизируются могучие резервы организма, возрастает общая сопротивляемость деструктивным воздействиям, сочетание мышечной, эмоциональной и умственной релаксаций уравновешивает поток жизненно важных и психических энергий.
Йога «в потоке» или «медитация в движении», где асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую.

Осознанность дыхания помогает сохранять чистоту восприятия и ощущение присутствия в каждом моменте, находя время для вариативности и работы над собой.
HOT VINYASA 36°
Подробнее
Мягкая и плавная практика с длительными, статическими асанами. Благодаря долгому пребыванию в каждой асане полноценно прорабатываются глубокие слои тканей, устраняются энергетические блоки и высвобождаются заблокированные эмоции.

Прорабатываются не только мышцы, но и сухожилия с суставами. В асанах больше всего задействована нижняя часть тела – акцент приходится на ноги, бедра и ягодицы. Идеальный метод для снятия напряжения, как физического, так и ментального.

Задача инь-йоги состоит в том, чтобы найти баланс и прийти к гармонии души и тела.
HOT YIN YOGA 36°
Подробнее
Inside Flow – это уникальное направление, объединяющее в себе лучшее из йоги, танца и музыки.

Inside flow можно уверенно назвать танцем на йоговском коврике. В нем асаны отображаются в виде хореографии, а дыхание является связующим звеном между движением тела и музыкой.

Еще Inside flow – это глубокая медитация в движении и обнуление ума. Все это приводит к накоплению и усилению собственной энергетики.
INSIDE FLOW 36°
Подробнее
Уровень практики адаптивный, подходит всем желающим и необходим тем, кто хочет обрести навык движения в стиле Inside Flow. Основной упор на разучивание базовых форм Inside flow, а также на соединение их в простые последовательности.

Этот класс является подготовительным и обязательным классом перед посещением класса Inside flow level 2.
INSIDE FLOW 36°
Подробнее
level 1
Для участия в этом классе необходимо минимум один раз посетить Inside yoga level 1. Или быть участником предыдущих классов.

Структура класса:
- разогрев в стиле Inside flow
- отстройка сложных форм, которые встретятся во флоу
- разучивание последовательности
- исполнение флоу (танца) всеми участниками класса
INSIDE FLOW 36°
Подробнее
level 2
Потоковая практика для всех уровней подготовки. Асаны йоги, плавно перетекающие из одной в другую, синхронизируются с дыханием и музыкальным битом. Благодаря бесконечному потоку движений тело быстро разогревается, незаметно нарабатывается сила, выносливость, развивается гибкость, раскрывается грудной отдел. Увлеченные танцем вы не замечаете как проходит время занятий.

В завершении класса вас ждёт короткая шавасана для полной релаксации тела и освобождения ума.
SLOW FLOW 36°
Подробнее
Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов и укрепление мышечных тканей. Практика заряжает хорошим настроением, помогает циркуляции крови, выводу токсинов. Динамичный стретчинг предотвращает спортивные травмы, боли в спине. Прилив крови к мышцам ослабляет аппетит, а значит, делает нас стройне
MOBILITY TRAINING 36°
Подробнее
Для стирки наших полотенец, а также гели для душа и мыло в диспенсерах – везде мы используем безсульфатные средства, которые не тестируются на животных, состоят из натуральных ингредиентов и полностью безопасны для человека и природы.
Используем натуральные, высококачественные эфирные масла для ароматизации помещений и холодных полотенец для лица.
В студии есть небольшая уютная кухня с диванчиками, чтобы можно было попить чай, перекусить и отдохнуть после практики.
Только раз попробовав практику в горячем зале – ее уже невозможно забыть. Это по-настоящему необычные ощущения и максимальный эффект в поддержке здоровья.
Мы старались создать в студии такую атмосферу, чтобы каждый чувствовал себя здесь как дома и мог полностью расслабиться, отпустить все тревоги и беспокойства и просто побыть собой.
ПРАЙС HOT YOGA
Для новичков
Гостевой
350 руб.
если вы впервые у нас, не распространяется на занятие "Садху доски" и индивидуальные практики
Для продолжающих
Аренда
Коврик
БЕСПЛАТНО
или Вы можете приносить любой удобный йога-коврик с собой
Комплект полотенец
100 руб.
также вы можете брать с собой большие полотенца из дома: одно для того, чтобы класть на коврик во время занятия, второе: после душа
ИНСТРУКТОРЫ
Рушана Набиуллина

Меня зовут Рушана. Практикую йогу около 10 лет.

С 2018 года являюсь сертифицированным преподавателем традиционной классической Хатха-йоги . Обучалась на Шри-Ланке в школе Йога-Сиддхи.
На моих занятиях вы почувствуете глубокую связь со своим телом. Мягкие вытяжения и финальная релаксация под звук тибетских чаш помогут вам в этом.

Комплекс асан выстроен таким образом, чтобы вы получили максимальный эффект. С каждым разом вы будете чувствовать, как ваше тело расслабляется и становится более гибким. Ещё немаловажный результат – спокойствие ума, которого очень трудно достичь при современном интенсивном ритме жизни.
Буду рада видеть всех на своих занятиях.
Байракаева Алия

Занимаюсь йогой и медитациями уже более 11 лет.

Полученные знания из Индии, России и Америки преподаю через хатха йогу, йогатерапию, антигравити (йога на гамаках), йогу для беременных, энергетические практики, медитации, нейрографику, йогу голоса

Помогла более 500 ученикам исцелить позвоночник, жить без боли в теле и в душе, восстановить подвижность суставов, стать гибче, спокойнее.

Постоянный эксперт на ТВ и радио на каналах «Россия», «БСТ», «UTV», «M-Television», «Юлдаш», «Ашкадар».

Участник документального фильма «Випасана. Ретрит по медитации. Взгляд изнутри» в рамках международного проекта «Путь сердца»

Спикер пространств «UfaForum», «Grow me».

Обладаю исцеляющим голосом, который «расслабляет лучше массажа».
Кудашева Алия

Практикую гвоздестояние 3 года.

В этой необычной практике меня в первую очередь заинтересовало, что гвозди можно использовать как инструмент для исследования своего ума. Ты учишься наблюдать за внутренними диалогами во время практики, укрепляешь стрессоустойчивость, развиваешь силу воли и опору внутри себя, получаешь новые осознания и ответы, приходишь к внутренней тишине. Помимо работы с умом идёт колоссальная работа с телом — снимаются блоки и зажимы, повышается телесная осознанность, тело становится более раскрепощенным и свободным, энергия начинает ощущаться каждой клеточкой внутри.

Практика гвоздестояния помогла мне ощутить все эти эффекты на собственном опыте. Мне хочется делиться этим опытом, чтобы люди, которые стремятся к самопознанию и работают с телом, прочувствовали на себе мощные эффекты от этого инструмента.
С декабря 2020 я провожу индивидуальные и групповые занятия по стоянию на гвоздях.

Во время практики очень важна поддержка и безопасная обстановка. Я буду мягко сопровождать вас в процессе этой глубокой работы со своим сознанием и телом.
Гульназ Маяк

Практикую йогу и медитацию с 2014 года, являюсь сертифицированным преподавателем целостной йоги. Проходила инструкторский курс по целостной йоге в Федерации йоги Республики Башкортостан в центре Гималаи, Сертифицированный курс йоги у Радмилы Шакуровой, Семинары на Бали по Инь йоге и Женской йоге.

Hot Yin Yoga сочетает в себе популярный стиль горячей йоги с более медитативной мягкой Инь-йогой, в которой асаны удерживается несколько минут, что способствует глубокому расслаблению тела и растяжению мышц.
Саубанова Гульназ

Намастэ, меня зовут Гульназ. Практикую путь йоги давно, упорно и весело. Имею международный сертификат от школы Om Shanti Om г. Ришикеш, Индия.
Не преподаю в каком-то одном стиле, для меня йога — это целостный живой инструмент. Главное, чтобы ум оставался в теле.

На своих классах совмещаю хатху, виньясу, инь и силовую йогу, а также медитации и пранаяму. Это может быть тихий спокойный класс на растяжение и успокоение или же мощная прокачка тела, как говорится — follow the flow 🙏
Чурсина Алина
Я сертифицированный и дипломированный преподаватель Хатха йоги. Прошла годовой тичерс курс в Академии йоги на базе Федерации йоги Москвы. В основном веду классы по хатха йоге.

Охарактеризовала бы свой стиль как размеренная, мягкая практика асан, адаптированная как для начинающих так и для продолжающего уровня.
Буду мягко сопровождать Вас в каждой асане.
Ахметова Эльвира
Привет, меня зовут Эльвира. Я сертифицированный преподаватель хатха-йоги, проходила обучение в самом крупном центре йоги Европы, на легендарном тичерс-курсе в центре «Прана», г. Москва.

В основном я веду направление Hot Vinyasa — это динамичная и интенсивная практика, в которой асаны связаны между собой комплексами движений — виньясами и дыханием.
Булгаков Ильдар
Изучаю основы йоги с 2005 года, включая освоение позиций (асаны), дыхательных техник (пранаяма) под руководством опытного тренера. C этого же периода регулярные поездки в Индию для участия в различных тренингах и занятиях с целью приобретения опыта в практиках йоги.

Прохождение сертифицированного обучения на курсах преподавателей в Международной федерации йоги Патанджали (Ришикеш, Индия) в 2012 году у ведущего мастера. Преподавательская деятельность осуществляется с 2009 года, включая проведение расширенных тренингов и семинаров.

Адаптированный подход к начинающим и более уверенным участникам тренинга, индивидуальная коррекция в освоении позиций. Помощь в полной проработке всех мышечных групп, связок и суставов, включая позвоночник, а также в освоении дыхательных техник.

Формирование тренировочных комплексов физиотерапевтической направленности, суставная гимнастика. Восстановление жизненного тонуса, профилактика и устранение застойных явлений организма. Освоение правильного дыхания, включая глубокие техники. Успокоение сознания и направленность к тонким и медитативным состояниям.
Эльмира Анварова
Приветствую! Я – Эльмира и я влюблена в Inside Flow. 
Для России – это новое, эксклюзивное направление, объединяющее в себе все лучшее из йоги, танца и современной музыки. Авторская йога в танце!
Я являюсь сертифицированным преподавателем Inside Flow, gold teacher American Yoga Alliance. Приглашаю всех попробовать неизведанное.
Ольга Сорокина

Мне 34 и я учу любить йогу так, как люблю её я. В 28 Лет йога стала частью моей жизни, и вот уже 6 лет помогает мне быть здоровой телом и душой, быть женственной, быть любящей мамой и жить из любви ко всему живому. 
Моя миссия заключается в том, чтобы передать знание Йоги всем кто ищет ответы на вопросы. 

Самое главное в практике – это практика. Можно сколько угодно читать о йоге, но познать её можно только регулярно и честно практикуя. 

Я вечный студент. Йоге я училась через собственную практику, а также у Ани Семенюк и Романа Дубоделова в Москве. Учусь и сейчас, потому что в ней можно учиться бесконечно! 

В преподавании я придерживаюсь принципа полной ответственности за своих учеников, безопасной практики и помогаю познакомиться со своим телом лучше. 

До встречи на ковриках!
© 2021 JAMUNA
ИП ЛАВРОВА М.C.
ПОЛИТИКА ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ